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桑葚补肾(5.20养肾吃桑葚)

桑葚补肾(5.20养肾吃桑葚)

5.20养肾知识分享:


肾脏


是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质,肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。
如今,随着生活节奏加快、压力过大,再加上环境污染、食品安全问题等因素,很容易就会出现肾疲劳症状,从而使人出现精力不足、气虚体弱、倦怠乏力、抵抗力下降等系列症状的慢性疲劳综合症。
肾疲劳具体症状表现为
1、易疲劳、注意力不能集中、记忆力减退; 2、睡眠不好,头晕耳鸣、晨起后仍觉得很累;
3、手不能提重物,上楼常感双腿无力,腰酸腿痛; 4、怕寒畏冷、手脚冰凉,冬季尤其明显;
5、肤色晦暗、黑眼圈、黄褐斑,洗头时脱发多; 6、尿频、尿急、夜尿增多;
7、“性趣”下降,性功能减退; 8、须发早白、牙齿松动、面色痿黄、过早衰老;
如果肾疲劳不被引起重视久而久之就会导致肾炎、甚至肾衰竭肾功能受损,大多数是不可逆的。
要为我们的肾脏选择
一个怎样的养护方式
从饮食开始宜食
1、主食及豆类的选择:薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。
2、肉、蛋、奶类的选择:猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。
3、水果蔬菜:葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿、樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。
4、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子。

忌食

养肾之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。如:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

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