您的位置:首页 > 网络 > 少年拳第一套(少年拳第一套)

少年拳第一套(少年拳第一套)

少年拳第一套(少年拳第一套)

请认真阅读图文介绍与注意事项!教学视频在最下方。

中华武术,源远流长。武术作为中国传统体育项目,不仅能发展学生的各项身体素质,还能培养学生反应能力、协调能力和坚强的毅力,尤其是在演练武术套路动作时,更能给人以视觉上的震撼。

少年拳(第一套)


动作名称


直立抱拳、震脚架打、蹬踢架打、垫步弹踢、马步横打、高虚步架打、跳步推掌、撩拳收抱、并步直立。

起式:直立抱拳 


两脚并拢,两腿直立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧,拳心向上,两肩后展,同时头迅速向左转,下颌微收,眼看左前方【图1—①②】


要点:抱拳与转头动作要同时完成,挺胸收腹,两眼有神。

运动注意事项


1.运动前,注意做好热身;


2.锻炼时间,穿运动服、家里地面较滑的必须穿运动鞋;


3.运动时,要记得按照动作要领进行,不然运动效果会大打折扣的哦;


4.合理选择锻炼时间,尽可能减少对邻里生活的干扰;


5.运动结束后记得放松哦。




每天多练习一点,


每天多进步一点,


加油!

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。